首のコリがうつの原因になる・・？首のコリを甘く見てはいけません！
首コリが起こりやすい習慣
首のコリに悩んでいる人はいませんか？
肩こりばかりに注目が集まりますが、
首のコリもつらいですよね。
首は頭を支えていますので、
どうしても負担がかかってしまうんです。
大人の頭は約5キロですので、横になっている時以外は、
常に5キロの重さを支えていると考えると、
首が凝るのも仕方がないですよね。
そして、
日常生活の中で首のコリを悪化させる習慣があるんです。
その習慣を続けていると、
首のコリがどんどんひどくなってしまいます。
首のコリを悪化させる習慣の1つ目は、首を冷やすことです。
寒い日に首周りが開いた服を着ていると、
首が冷えてしまいます。
冷えは血行不良を起こして、
筋肉が凝り固まってしまうんです。
2つ目の習慣は、デスクワークです。
デスクワークをしていると、
同じ姿勢を長時間とり続けることになり、
筋肉を動かさないため、首が凝ってしまいます。
また緊張状態が続いたり、
睡眠不足でも首の疲れが溜まっていく一方になりますので、
首のコリが悪化していきます。
首コリがうつの原因に？
首が凝ると頭痛やめまいの原因になることは
よく知られています。
首のコリはこれ以外にも
思わぬ病気の原因になることがあるんです。
首のコリが原因の思わぬ病気とは、
うつ病やパニック障害です。
首の筋肉は自律神経が複雑に絡み合っています。
その筋肉が凝り固まってしまうことで、
自律神経のバランスが乱れて、交感神経が優位になり、
副交感神経の働きは低下します。
交感神経は覚醒や興奮を促す神経、
副交感神経はリラックスを促す神経です。
副交感神経の働きが低下すれば、
常に緊張を強いられることになり、
リラックスすることができません。
そして、自律神経失調症になり、
その症状として抑うつ症状が出てきます。
さらに悪化すれば、
本格的なうつ病になってしまう可能性があるんです。
首のコリが悪化すると、
90％の人にうつ症状が現れるとも言われていますので、
首のコリとうつは深く関係しています。
首コリ解消法は？
では、首のコリはどうやって解消すれば良いのでしょう？
まずは、首コリが起こりやすい生活習慣を止めましょう。
首周りを冷やさないこと、
デスクワークなどで同じ姿勢を長時間続けないこと、
ストレスをためないこと、
睡眠不足にならないことなどがあります。
デスクワークでも1時間に1回くらいは席を立って、
軽くストレッチをすると良いでしょう。
そして、全身の血行を良くするために、軽めの運動をしたり、
入浴で身体を温めることも首コリ解消には効果的です。
そのほか、ストレッチやマッサージなどで
首や肩の筋肉の疲れをこまめに解消することも大切です。
首のコリは軽く考えずに、
こまめにきちんとケアするようにしましょう！
