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睡眠不足も寝すぎもダメ!睡眠による健康への悪影響を知りましょう。




睡眠不足の影響は?

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睡眠不足が健康に悪いことは皆さんご存知だと思います。

睡眠不足になると、健康へどんな悪影響が出るのか
もう一度確認しておきましょうね。

睡眠不足は肥満を引き起こす大きな要因となります。

カリフォルニア大学のバークレー校の研究チームによると、
睡眠時間が1時間短くなると、
肥満指数を表すBMIが2.1も上昇することがわかっています。

肥満になれば、糖尿病や脂質異常症、高血圧、
動脈硬化等の生活習慣病のリスクが上がりますので、
肥満は万病の元と言えるのです。

また、睡眠不足になると
脳をしっかり休めることができませんので、
記憶力や認知力の低下が起こります。

また、睡眠不足になると、精神的にイライラしやすくなりますね。

さらに、睡眠不足は免疫力の低下を引き起こし、
風邪を引きやすくなります。

カリフォルニア大学のサンフランシスコ校の研究によると、
睡眠時間が5時間以下の人は睡眠時間が7時間以上の人に比べて
4.5倍も風邪を引きやすいことがわかっています。

睡眠不足になるとこれだけの健康への悪影響が出てくるのです。

1日8時間以上寝ると失明?

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睡眠不足は、さまざまな健康への悪影響がありますが、
ではたくさん寝れば健康になるのかというと、
そうではないのです。

実は、1日8時間以上寝ている場合、目に悪影響を与えるのです。

1003人を対象にしたとある研究によると、
加齢黄斑変性を発症していない人の
平均睡眠時間は7.97時間でした。

でも、早期の加齢黄斑変性の人の睡眠時間は平均8.17時間、
地図上萎縮の人は8.97時間だったそうです。

加齢黄斑変性とは、
加齢が原因で網膜の中心部である黄斑に障害が生じて、
見ようとするところが見えにくくなる病気です。

そして、地図上萎縮は加齢黄斑変性がさらに進んだ状態で、
そこからさらに病状が進行すると、失明に至るのです。

睡眠不足は健康に悪いけれど、
寝すぎることも失明のリスクを上げるということですね。

うつぶせ寝は緑内障に?

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睡眠不足と寝すぎによる健康への影響をご紹介しましたが、
もう1つ睡眠に関する注意があります。

あなたは仰向けで寝ていますか?

うつ伏せで寝ていますか?

もし、常にうつ伏せで寝ているという人は要注意です。

うつ伏せ寝でも、顔は横に向けている人もいると思いますが、
枕に突っ伏して寝ている人もいますよね。

枕に突っ伏して寝ている人は、
緑内障になる可能性がありますので注意が必要なのです。

緑内障は眼圧が高まることで、失明に至る病気ですが、
枕に突っ伏してうつ伏せ寝を続けることで
眼圧が高くなってしまうのです。

もし、うつ伏せ寝じゃないと落ち着かないという人は、
顔は横に向けて、眼圧が高まらないように気をつけてくださいね。





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2016年4月12日 | カテゴリー:睡眠

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