つわりで流産予防？つわりの原因や軽減方法を知りましょう。

つわりの原因は？

妊娠すると、吐き気や嘔吐、
食欲不振などのつわりに悩まされる人が多いですね。

妊娠中の女性の全員につわりが現れるわけではありませんが
妊娠中の女性の50～80％に
つわりの症状が現れると言われています。

つわりは妊娠5週から現れ始め、
安定期に入る妊娠16週ごろに自然に消失するのが普通ですが、
妊娠4週に入るか入らないかの
妊娠超初期から現れる人もいますし、
出産直前までつわりに悩まされる人もいます。

つわりはなぜ起こるのでしょうか？

これは、ハッキリと解明されているわけではありませんが、
3つの原因があるとされています。

1つ目は妊娠すると分泌量が増加する
エストロゲンとプロゲステロン、
hCG（ヒト絨毛性ゴナドトロピン）が
嘔吐中枢を刺激することで、吐き気が起こるというものです。

2つ目は、プロゲステロンが胃腸の動きを抑制して、
お腹にガスを溜まりやすくすることで、
吐き気が出てくるという原因ですね。

3つ目は免疫機能がお腹の中の赤ちゃんを異物とみなして、
アレルギー反応のようなものを起こすことで、
吐き気や嘔吐などの症状が出るというものです。

つわりは赤ちゃんのためになる？

つわりの症状や重さは人によって大きく違いますが、
つわりが重い人は寝込んでしまったり、
病院で点滴を受けなければいけないほどの
つわりに悩まされることになります。

つわりが重すぎて、
妊娠したことを後悔する人もいるほどです。

でも、つわりは赤ちゃんのためになるものなんです。

アメリカの国立小児保健・人間発達研究所（NICHD）
の研究グループが、アメリカの医学誌
「JAMAインターナル・メディシン」で発表したところによると
つわりでの吐き気や嘔吐は、
妊娠損失リスク（流産になるリスク）を
50～75％も低下させていたことが分かったんです。

つわりは赤ちゃんをお腹の中で
健康に育てるために必要なものであると考えれば、
辛いつわりも何とか乗り切ることが
できるのではないでしょうか？

つわりを軽減する方法

つわりを軽減するためには、
まず妊娠初期は栄養のあるものを食べなければいけない
という固定観念を捨てることが大切です。

「赤ちゃんのために、
栄養のあるものを規則正しく食べなくちゃ！」
と思うかもしれませんが、そんなことはないんです。

お母さんの食事からの栄養が、
おなかの赤ちゃんに行くのはごくわずかだけなので、
つわりがある時は無理に食べる必要はありません。

食べられる時に食べられるものを、食べられるだけ食べる。

これが、つわりを軽減するための最も重要なことです。

「食べなくちゃ」という思い込みを捨てたら、
気持ち的に楽になりますし、
好きなものを好きな時に食べれば良いので楽ですよね。

また、温かいものはさまして食べると
匂いが気にならなくなりますので、おすすめです。

ただ、水分補給だけは忘れないでください。

水分補給をしないと、すぐに脱水になってしまします。

水も飲めないという時は、産婦人科を受診して、
点滴を受けるようにしましょう。