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PMSで疲労骨折?月経前症候群について知りましょう。




月経前症候群とは何?

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あなたは、月経前症候群に悩んでいませんか?

月経前症候群とは、
生理2週間前から起こる身体の不調のことです。

月経前症候群または、
英語のPre-Menstrual Syndromeの頭文字を取って、
PMSと呼びます。

月経前症候群よりもPMSと言ったほうが
馴染みがある女性が多いかもしれないですね。

PMSは生理の2週間前、
排卵後から少しずつ体の不調が現れてきます。

PMSの症状はとても幅広く、下腹部の痛みや張り、
胸の張りや痛み、むくみ、頭痛、肩こり、腰痛、
体重増加、異常な眠気、便秘、倦怠感などがあります。

これらの身体的な特徴のほか、イライラや抑うつ、
無気力、集中力の欠如など精神的な症状もよく見られます。

特に、生理前にイライラしたり、
理由なく落ち込んでしまうという女性はたくさんいますよね。

PMSの原因は、まだよく解明されていません。

でも、生理前になると女性ホルモンの1つである
プロゲステロンの分泌が多くなり、
女性ホルモンのバランスが変化することで、
PMSの症状が起こるのではないかとされています。

月経前症候群は疲労骨折のリスクを上げる?

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月経前症候群(PMS)は、通常なら生理が来れば、
今までの症状が嘘のように消えてしまいますので、
月経前症候群が深刻な状況を引き起こすことはありません。

そのため、
PMSをそれほど深刻に考えていない人も多いと思います。

でも、運動をしている女性は要注意です。

近畿大学の研究チームが仙台市の運動部に所属する
女子高生に調査したところ、
PMSの症状が重い人はPMSがない人に比べて、
疲労骨折しやすいことが分かったんです。

PMSの症状が重い人は、PMSの症状がない人に比べて、
疲労骨折する確率は1.66倍も高くなるんだそうです。

これは、PMSでのむくみや腰痛、
下腹部の痛みなどの症状がありながらも、運動をすることで、
骨にいつも以上に負荷をかけていることが原因ではないか
考えらえています。

普段から運動をする習慣があって、PMSの症状が重い人は、
疲労骨折にも注意しなければいけないんですね。

PMSの症状が重い日は、
運動を休む勇気が必要なのかもしれません。

月経前症候群を予防するには?

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月経前症候群(PMS)を予防するためには、
どうしたら良いのでしょうか?

PMSの原因は解明されていませんが、
PMSになりやすい人は分かっています。

PMSになりやすい人とは、
神経質で感情を表に出さない我慢強い人、
几帳面で完璧主義の人、月経を煩わしく思っている人、
タバコを吸う人、お酒やコーヒーをたくさん飲む人、
間食が多い人です。

この中で改善できるのは、
タバコやお酒、コーヒー、間食ですね。

そのほかは性格的な要素が大きいので、
なかなか改善できません。

PMSの症状に悩まされている人は禁煙にチャレンジし、
お酒やコーヒー、間食は控えめにしましょう。

また、規則正しい生活を送って、
女性ホルモンのバランスを整えるようにすると良いでしょう。

PMSは軽症の人も含めれば、
生理のある女性の8割に症状が出るとされています。

お酒やたばこ、コーヒー、間食は控えめに、
規則正しい生活をして、PMSと上手に付き合っていきましょう。





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2016年11月13日 | カテゴリー:女性の病気

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