利尿作用で脂肪燃焼しやすい身体に！利尿作用ダイエットとは
利尿作用とは？
私たちは、1日1000ml～1500mlの尿を排出しています。
尿の90％は水分ですが、それ以外に塩分やマグネシウム、尿酸、
クレアチニン、カリウム、アンモニアなどの老廃物が含まれています。
尿を出すことで、
身体の中の余分な老廃物を体外へ排出しているんですね。
利尿作用とは、尿量を増やして、
水分や老廃物の排出を促す作用のことです。
この利尿作用が、
ダイエットに効果があると最近注目されています。
利尿作用とダイエットの関係
尿量を増やすだけでは、一時的に体内の水分量が減るだけで、
ダイエットに効果があるとは思えないかもしれません。
夕方になると、
足がむくんで靴がきつくなるという女性はいませんか？
これは、尿として排出されるべき余分な水分が
血管外に溜まってしまったために、むくみが起きているのです。
むくみが起こると、余分な水分だけでなく、
老廃物も体内に蓄積されることになります。
老廃物が体内に蓄積すると、
リンパの流れが悪くなり、代謝が悪くなります。
代謝が悪くなると、消費エネルギーが少なくなり、
脂肪が燃えにくく、太りやすい身体になるのです。
利尿作用を利用して、尿量を増やし、
むくみのない身体を作れば、代謝が上がり、
「脂肪が燃焼しやすい＝痩せやすい身体」
になるんですね。
また、老廃物を排出すれば、
便秘解消や美肌効果も期待できますよ。
利尿作用ダイエットに良い食べ物
利尿作用を利用したダイエットに良い食べ物とは、
カリウムを多く含むものです。
カリウムは、ナトリウム排泄作用があるため、
利尿作用があり、むくみの解消に効果があるミネラルです。
カリウムを多く含む食品には、
納豆やアボカド、バナナ、メロン、野菜全般があります。
利尿作用ダイエットをする時の注意点とは
利尿効果のある飲み物と言えば、
コーヒーや緑茶などが思い浮かびますよね。
コーヒーや緑茶には、カフェインが含まれていて、
カフェインにも利尿効果はありますが、
カフェインを取りすぎると身体に毒ですので、
利尿作用を期待してカフェイン飲料を飲みすぎるのは危険です。
飲み物で利尿効果を期待する場合は、
はと麦茶やどくだみ茶などカフェイン以外の
利尿効果がある成分が含まれているお茶にしましょう。
また、医薬品である利尿剤を使うのは、絶対にやめましょう。
利尿剤は、カリウムやカフェインとは比べ物にならないほど、
強い利尿作用があります。
健康な人が利尿剤を使うと、脱水となったり、
血圧の急激な低下などを起こす可能性があります。
利尿効果のある食品や飲み物を上手に取り入れて、
むくみが無く脂肪が燃焼しやすい身体を作り、
健康的にダイエットを成功させましょう。
