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間違ったダイエットが糖尿病を招く?正しいダイエット法を実践して、痩せないと危険です。




糖尿病=中高年の病気?

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糖尿病は、生活習慣病の代表格と言える病気です。

糖尿病は、血液中の糖分が過剰な状態が続いている病気
「のどが渇く」、「トイレが近くなる」などの自覚症状を
放っておくと、病状は進み、深刻な合併症を引き起こします。

糖尿病の合併症には、糖尿病性腎症、糖尿病性網膜症、
糖尿病性神経障害の3つがあります。

腎不全により一生、血液透析が必要になったり、
失明を余儀なくされたり、
下肢を切断しなくてはいけない状況になるなど、
深刻な事態になるのです。

このように恐ろしい糖尿病ですが、糖尿病というと
中高年だけの病気だと思っていませんか?

確かに、糖尿病の発症は40代以降が多いのですが、
最近は若い女性の中で、糖尿病予備軍が増えているんです。

間違ったダイエットは健康に悪い?

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若い女性の中で、糖尿病予備軍が増えている理由には、
間違ったダイエット方法をしている人が多いことが挙げられます。

若い女性で、ダイエットを全くしたことがないという人は、
ほとんどいないと思います。

そのくらい女性の間ではダイエットをすることは、
ごく普通のことなんです。

ダイエットをすると痩せるのだから、健康になって、
生活習慣病予防にも良いのではないかと思うかもしれませんが
それは正しいダイエットをして適正体重になった時のことです。

間違ったダイエット方法を行うと、
身体に悪影響を及ぼすこともあるのです。

間違ったダイエットが糖尿病を招く理由

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ダイエットしていると、「食べたいものを食べられない」、
「甘いものが食べたい」というストレスが付き物です。

このストレスを解消するために、食事の代わりにケーキや
スイーツを食べたり、食事回数を減らして1回の食事で
好きなものを食べるというダイエットをしている人は危険です。

確かに、摂取カロリーを減らせば、体重は落ちますが、
このようなダイエットをしていると、血糖値は急上昇、
急降下を繰り返すことになります。

血糖値が急激に上昇すると、すい臓からインスリンが
多量に分泌されて、血糖値を下げようとします。

このことが繰り返されると、インスリンの働きが悪くなり
血糖値が高い状態が続くようになり、
糖尿病になってしまうのです。

つまり、食事の代わりに甘いものを食べたり、
食事回数を減らして1回の食事量を増やしたりすると、
糖尿病になりやすいのです。

正しいダイエット法を実践しよう

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せっかくダイエットするなら、
正しいダイエット法で痩せるようにしましょう。

正しいダイエット法とは、適度な運動をし、
カロリーコントロールされた
栄養のバランスの良い食事を1日3回食べることです。

もっと手軽な方法でダイエットしたいと思うかもしれませんが
リバウンドのことや身体への影響を考えると、
やはり運動と食事制限を取り入れた方法が一番です。

ダイエットをして、糖尿病になってしまったら、
さらに厳しい食事制限が待っています。

若いからといって油断せず、若い頃から正しい食習慣
運動習慣を身につけるようにしましょう。





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