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朝風呂と飲酒後の入浴は危険!入浴の効能と注意点を知りましょう。




入浴の効能

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日本人は、入浴が大好きなことで知られていますよね。

日本人ほど、毎日湯船につかり、
温泉旅行に頻繁に訪れる国民はいないのではないでしょうか?

最近は、入浴せずに
シャワーで済ませてしまう人も増えていますが、
健康のためにはシャワーだけではなく、
しっかり湯船に入って、入浴したほうが良いんですよ。

入浴の効能をご紹介したいと思います。

入浴の効能は、
「温熱効果」、「水圧効果」、「浮力効果」の3つです。

温熱効果は、入浴をして体を温めることで、
血行が良くなり、
老廃物の排泄や新陳代謝の促進につながります。

また、自律神経に刺激を与えますので、
ぬるめのお湯に入れば、
副交感神経が刺激されてリラックス効果が、
熱めのお湯に入れば交感神経が刺激されて、
頭を目覚めさせるといった効果が得られます。

水圧効果は、お湯に入ることで、体に水圧がかかり、
下肢の血液を押し上げて心臓に戻してくれるので、
血行促進効果が得られます。

浮力効果は、お湯の中では浮力を得ますので、
筋肉や関節への負担が軽減し、
リラックス効果や疲労回復効果が期待できます。

朝風呂と飲酒後は危険?

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朝風呂って贅沢な気分にさせてくれるものですよね。

温泉に行くと、
必ず朝風呂に入るという人も多いと思います。

ただ、朝風呂は体調によっては危険なことを
知っていますか?

朝は、体内が水分不足になっていることが多いんです。

脱水の状態で入浴し、汗をかくと、さらに脱水傾向が高まり
血液の濃度が濃くなって、血栓ができやすくなり、
脳梗塞や心筋梗塞のリスクが高まります。

また、飲酒後もアルコールには利尿作用があり、
脱水状態になっていますので、
朝風呂と同様のリスクがあります。

また、アルコールには血管拡張作用があるため、
血液の循環が乱れやすく、その状態で入浴すると、
急激な血圧低下や不整脈などを引き起こしかねません。

入浴する時の注意点

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朝風呂と飲酒後以外の入浴時の注意点は、
食後は入浴を避けることです。

食事後は、消化器の働きを活発化させるために、
胃や腸の血流が増加します。

しかし、食事後すぐに入浴すると、
血行が促進されますので、胃や腸の血流が増加せず、
血流が全身に分散されるので、
消化不良を起こしてしまいます。

できれば、食後1時間は入浴を避けるようにしましょう。

また脱衣所や浴室を温めておくことも必要です。

リビングと脱衣所の温度差が大きいと、
リビングは暖かく、脱衣所は寒く、
湯船の中は温かくなりますので、
激しい温度差を短時間に経験することになります。

温度差が大きいと、心臓に負担を与え、
血圧の急上昇・急降下をもたらします。

心臓への負担と血圧の急激な変化は、
元々循環器系の既往がある人にとっては、
致命傷になりかねません。

入浴は健康に良いのですが、
一歩間違うと危険なこともありますので、
注意点を良く守って入浴しましょう。





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2013年9月23日 | カテゴリー:健康全般

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