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夏バテ後はリバウンドしやすくなる?ダイエット後のリバウンドのメカニズムとは?




夏バテ後のリバウンドに注意!

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今年の夏は厳しい暑さが続きましたので、夏バテしてしまい、
体重が落ちてしまったという人も多いのではないでしょうか?

でも、夏バテは辛かったけど、
体重が減ったことを少しだけ喜んでいる女性は
意外と多いと思います。

女性にとって、「痩せる」、
「体重が減る」というのは、
やっぱりうれしいことですよね。

でも、夏バテで痩せた場合、秋になって涼しくなると、
一気にリバウンドしてしまう可能性が高いので
要注意です。

涼しくなると食欲も出てきますし、
秋は美味しい旬のものがたくさんあり、
「食欲の秋」と言われているからです。

リバウンドのメカニズム

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ところで、なぜ一度痩せたのに、
また体重が戻ってしまうのでしょう?

今までダイエットしたことがある人の中には、
リバウンドを経験したという人も多いと思います。

リバウンドする原因は2つあります。

1つ目が、人間に備わっているホメオスタシスの機能です。

普通、消費カロリーが摂取カロリーを上回っていれば、
体重は順調に落ちていくものですが、
ダイエットを続けていると、
体重が思うように落ちなくなる時期が来ます。

これは、摂取カロリーが少なくても、
身体の機能を維持しようとする
ホメオスタシスの機能によるものなんです。

ホメオスタシスの機能が働いている時は、
身体の消費カロリーが少なくなっています。

体重が落ちないことをストレスに感じ、
ダイエットを止めてしまうと、
身体の消費カロリーは少ないままですので、
リバウンドしやすくなるのです。

2つ目が、ダイエット後は満腹感を得にくくなっていて、
つい食べ過ぎてしまうからです。

満腹感には、レプチンというホルモンが関係していますが、
ダイエット中は食事量が減っているため、
レプチンの量も少なくなっています。

そのため、目標体重になってダイエットを終えた直後は、
レプチンの量は少ないままですので、
満腹感を得にくくなっているのです。

リバウンドしないためには

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リバウンドをしないためには、筋肉量を増やしましょう。

筋肉量が増えると、基礎代謝が上がりますので、
消費カロリーが増えるんです。

ダイエット中は、どうしても筋肉が落ちてしまい、
基礎代謝が下がってしまい、
リバウンドしやすくなります。

また、上記のホメオスタシスの機能が働いても、
筋肉量がついていれば、
身体の消費カロリー量は多くなりますので、
リバウンドしにくくなります。

ダイエットを成功させ、リバウンドしにくくするには、
食事制限だけでなく、
適度な運動をして筋肉をつけることも必要です。

夏バテで痩せた場合、
食事量が減ることで体重が落ちていますので、
リバウンドしやすい状態と言えます。

秋にリバウンドしないためにも、
今から適度な運動をして、筋肉をつけるようにしましょう。





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2013年9月15日 | カテゴリー:ダイエット

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