夏バテ後はリバウンドしやすくなる？ダイエット後のリバウンドのメカニズムとは？

夏バテ後のリバウンドに注意！

今年の夏は厳しい暑さが続きましたので、夏バテしてしまい、
体重が落ちてしまったという人も多いのではないでしょうか？

でも、夏バテは辛かったけど、
体重が減ったことを少しだけ喜んでいる女性は
意外と多いと思います。

女性にとって、「痩せる」、
「体重が減る」というのは、
やっぱりうれしいことですよね。

でも、夏バテで痩せた場合、秋になって涼しくなると、
一気にリバウンドしてしまう可能性が高いので
要注意です。

涼しくなると食欲も出てきますし、
秋は美味しい旬のものがたくさんあり、
「食欲の秋」と言われているからです。

リバウンドのメカニズム

ところで、なぜ一度痩せたのに、
また体重が戻ってしまうのでしょう？

今までダイエットしたことがある人の中には、
リバウンドを経験したという人も多いと思います。

リバウンドする原因は2つあります。

1つ目が、人間に備わっているホメオスタシスの機能です。

普通、消費カロリーが摂取カロリーを上回っていれば、
体重は順調に落ちていくものですが、
ダイエットを続けていると、
体重が思うように落ちなくなる時期が来ます。

これは、摂取カロリーが少なくても、
身体の機能を維持しようとする
ホメオスタシスの機能によるものなんです。

ホメオスタシスの機能が働いている時は、
身体の消費カロリーが少なくなっています。

体重が落ちないことをストレスに感じ、
ダイエットを止めてしまうと、
身体の消費カロリーは少ないままですので、
リバウンドしやすくなるのです。

2つ目が、ダイエット後は満腹感を得にくくなっていて、
つい食べ過ぎてしまうからです。

満腹感には、レプチンというホルモンが関係していますが、
ダイエット中は食事量が減っているため、
レプチンの量も少なくなっています。

そのため、目標体重になってダイエットを終えた直後は、
レプチンの量は少ないままですので、
満腹感を得にくくなっているのです。

リバウンドしないためには

リバウンドをしないためには、筋肉量を増やしましょう。

筋肉量が増えると、基礎代謝が上がりますので、
消費カロリーが増えるんです。

ダイエット中は、どうしても筋肉が落ちてしまい、
基礎代謝が下がってしまい、
リバウンドしやすくなります。

また、上記のホメオスタシスの機能が働いても、
筋肉量がついていれば、
身体の消費カロリー量は多くなりますので、
リバウンドしにくくなります。

ダイエットを成功させ、リバウンドしにくくするには、
食事制限だけでなく、
適度な運動をして筋肉をつけることも必要です。

夏バテで痩せた場合、
食事量が減ることで体重が落ちていますので、
リバウンドしやすい状態と言えます。

秋にリバウンドしないためにも、
今から適度な運動をして、筋肉をつけるようにしましょう。