高齢者のQOLを脅かすドミノ骨折。ドミノ骨折の予防法を実践しましょう。

ドミノ骨折って何？

ドミノ骨折って聞いたことがありますか？

ドミノ骨折とは、1回の骨折を機に、
次々と起こす骨折のことです。

骨折が次々に起こるなんて、
ちょっと信じられないですよね。

通常、骨折は交通事故にあったり、
派手に転んだりするなど、
かなり大きな衝撃が身体に加わることで起こります。

でも、高齢者の場合は、一度骨折をすると、
大腿骨（太ももの骨）や背骨などに
骨折の連鎖を起こすのです。

高齢者の場合、骨粗しょう症が進んでいる人が多く、
骨が脆いため、骨折しやすいのです。

骨粗しょう症患者は、骨折しても痛みを感じにくく、
骨粗しょう症患者が背骨を骨折した場合、
痛みを感じずに「気がついたら骨折していた」
という人が約3割もいます。

また、高齢者が背骨や大腿骨を骨折したら、
1年以内に再度背骨や大腿骨を骨折する人も
約3割いると言われています。

ドミノ骨折を起こすと、QOLが著しく低下し、
そのまま寝たきりになってしまうケースが多いので、
いかに最初の骨折を起こさず、
さらにドミノ骨折を予防するかが重要になってきます。

骨粗しょう症を予防！

ドミノ骨折は骨粗しょう症を持つ高齢者に多いので、
ドミノ骨折を予防するには、
原因のひとつである骨粗しょう症を
予防・治療する必要があります。

帝京大学医学部の松下教授は、
大腿骨骨折をした人が1年以内に
骨粗しょう症の治療を受けているのは10％しかおらず、
骨粗しょう症検査も質・量共に不十分だと指摘しています。

しかし、骨粗しょう症の治療を適切に行えば、
3年後の時点で69％もの骨折の発生を抑えた
というデータがありますので、
ドミノ骨折予防には骨粗しょう症が有効なんです。

もし、自分や家族が大腿骨骨折や背骨を骨折した場合、
骨粗しょう症の検査をしてもらうように
自分から医師に相談してみると良いでしょう。

日常でできるドミノ骨折予防

日常生活のなかで行えるドミノ骨折予防は、
骨の老化を防ぎ、筋力を維持することです。

「骨の老化＝骨粗しょう症」ですし、
加齢に伴い、筋力は自然と落ちてしまいます。

筋力が低下すると、ちょっとの段差でもつまづいてしまい
踏ん張る筋肉もないため、転倒しやすくなります。

また、骨が老化すると、
軽く転んだりぶつけたりするだけでも、
骨折してしまうのです。

骨の老化、筋力の低下を防ぐためには、
運動することが一番です。

運動することで、骨や筋肉に適度な負荷をかけることで、
骨や筋肉を強化することができます。

骨のためには階段の昇降や縄跳び、
筋肉のためにはスクワット（屈伸運動）
が最も適していますが、これらの運動を無理して行うと、
怪我の元になりますので、
最初は無理のないウォーキングなどから始めて、
ある程度運動に慣れてきたら、
スクワットや階段の昇降を加えると良いでしょう。