免疫力アップの秘訣は睡眠だった？睡眠で風邪を撃退しましょう！
睡眠で風邪を撃退？
気温が下がってくると、
風邪のウイルスの活動が活発になりますので、
風邪を引きやすくなります。
あなたは、
風邪を予防するためにどんなことをしていますか？
超短時間の睡眠「マイクロスリープ」で睡眠不足を改善しましょう。
マイクロスリープとは？
「マイクロスリープ」って聞いたことがありますか？
マイクロスリープとは、
数分の1秒から数十秒程度の超短時間の睡眠のことです。
ほんの一瞬だけ眠りに落ちる状態です。
睡眠中のその行動、もしかしたら思わぬ病気が潜んでいるかもしれません。
寝ても寝ても眠くなる病気「特発性過眠症」について知りましょう。
睡眠はとても重要です
皆さんの睡眠時間は平均何時間ですか？
理想的な睡眠時間は、7～9時間と言われています。
睡眠時間が短いと、翌日の仕事や勉強の効率が悪くなり、
思考能力が低下するだけでなく、睡眠不足が続けば
健康に悪影響を与えることがわかっています。
睡眠を見直せばダイエットできる！睡眠をしっかりとれば、 肥満を防ぐことができるのです
睡眠不足はダイエットの敵
よく、睡眠において「１０時から２時」の間の時間が
ゴールデンタイムであると言われます。
この時間帯に寝ておくことで、
体を休めることができる以外に、
細胞が活性化されることでターンオーバーが促され、
美肌などへの効果もあるのです。
