肥満はたくさんの病気の原因に！肥満が原因で起こる病気について知りましょう。

肥満はなぜいけないのか？

肥満かどうかを表す指数といて、BMIが有名ですよね。

BMIとはBody Math Index（体格指数）の略で、
BMI＝体重（kg）÷（身長（m）×身長（m））で表されます。

18.5未満が「やせ」、18.5～25未満が「標準」、
25～30未満が「肥満」、30以上が高度肥満と判定されます。

BMIが25以上になると、肥満というわけですね。

「肥満はいけない」、「肥満は健康に悪い」と言われていますが
なぜ肥満はいけないのか知っていますか？

肥満がいけない理由は、
肥満は生活習慣病の根本となるからなんです。

肥満が原因の生活習慣病といえば、
糖尿病や高コレステロール血症などが代表格です。

これらの生活習慣病は、動脈硬化を招きます。

動脈硬化になれば、心筋梗塞や脳卒中という
死に直結する病気のリスクが上がるんです。

このほかにも、肥満は脂肪肝や高尿酸血症による痛風、
睡眠時無呼吸症候群にもなりやすくなりますし、
体重が増えることで骨や関節にかかる負担が増えて
腰痛や膝痛を引き起こすこともあります。

体全体に悪影響を及ぼし、健康を害してしまうので、
「肥満はいけない」んですね。

肥満はがんのリスクも上げる！

肥満が原因で発症のリスクが上がるのは、
上記の病気だけではありません。

日本人の死因第1位であるがんのリスクも上がるんです。

イギリスのロンドン大学のロンドン衛生熱帯医学大学院が、
大学病院に蓄積されている患者データの中から、
がんにかかっていない524万人分のデータを選んで、
7年半分の追跡調査をしたところ、
肥満が原因で少なくとも10種類のがんの発症率が
高くなることがわかりました。

肥満で発症リスクが高くなるがんは、子宮がん、胆のうがん、
腎臓がん、子宮頸がん、甲状腺がん、白血病、肝臓がん、
結腸がん、卵巣がん、乳がんです。

特に子宮がんは、肥満との関連性が高く、
BMI値が5上がるごとに62％も発症リスクが高くなっています。

やはり、体重管理は健康のためにとても重要なんですね。

間違ったダイエットはNG

肥満を解消するためにはダイエットをしなくてはいけませんが、
間違ったダイエットをしていては、
リバウンドを起こしやすくなるなど、逆効果になってしまったり
健康をさらに損ねてしまうこともありますので注意しましょう。

間違ったダイエットとは、
運動はせずに食事制限だけを行うものです。

食事制限だけでやせようとすると、
筋肉量が落ちて基礎代謝が落ちてしまいます。

そうすると、目標体重を達成して、
食事量を通常どおりに戻した時に、基礎代謝が落ちていますので
一気にリバウンドしてしまうんです。

また、食事制限だけだと骨量も減少しますので、
将来は骨粗鬆症になりやすくなってしまいます。

食事を抜くのもやめましょう。

1日1食または1日2食にして、
その分好きなものをたくさん食べたいと
思う人もいるかもしれませんが、
1日のトータルカロリーは同じでも、
食事回数を減らしてしまうと、
脳が飢餓状態にあると勘違いして、
脂肪を蓄えようとしますので、ダイエットしているのに、
脂肪が減らない状態になってしまいます。

ダイエットの基本は運動と食事制限を
バランスよく行うことです。

正しいダイエットをして、健康的に肥満を解消しましょう。