ココアダイエットではセロトニンが働きやすくなり、リラックス効果を得られながらダイエットが出来ます。

ココアでダイエットできる？

ココアというと、甘くて高カロリーという
イメージがありますよね。

でも、このココアを食事の前後や朝晩に飲むだけで、
ダイエット効果があるんです。

ココアでダイエットできる秘密は、
テオブロミンという成分です。

ココアに含まれているテオブロミンは、
癒しのホルモンや幸福物質と呼ばれている
セロトニンを働きやすくする作用があります。

では、なぜセロトニンが働きやすくなると、
ダイエット効果があるのでしょう？

セロトニンは、満腹中枢を刺激してくれます。

そのため、食事前やおやつ代わりにココアを飲むと、
満腹中枢が刺激され、自然に食事量を減らすことができるんです。

「もう少し食べたい」という欲求を抑えてくれるんですね。

また、セロトニンにはリラックス効果もありますので、
ダイエット中の「好きなものが食べられない！」というストレスを
減らしてくれます。

また、ココアの甘い香りが「甘いものを食べたい！」
というストレスを解消してるんです。

ココアダイエットの方法

ココアダイエットは、食事の前やおやつ代わりに
ココアを1杯飲むようにしましょう。

ココアダイエットのポイントは、市販のミルクココアではなく、
砂糖の入っていないピュアココアを飲むようにすることです。

市販のミルクココアには、砂糖や乳脂肪分が
たっぷり含まれていますので、ダイエットには不向きです。

ピュアココアに低カロリーの人工甘味料やオリゴ糖、
低脂肪乳や豆乳などを加えて、低カロリーのココアを
飲むようにすると、カロリーダウンも期待できて、
ダイエットに効果的ですよ。

ピュアココアと低脂肪乳、人工甘味料でココアを作ると
コップ1杯で約80kcalです。

市販のミルクココアを牛乳で作ると約185kcalですので、
ぜひピュアココアを使って、ココアを作るようにしましょう。

ココアの効果はダイエットだけじゃない！

ココアにはダイエット効果がありますが、
美容効果も高いんです。

ココアには、食物繊維が豊富に含まれています。

ダイエット中には、便秘になりがちですので、
ココアを飲むことは、便秘解消に役立ちます。

また、便秘が解消されると、デトックス効果もありますので、
基礎代謝も上がって、良いことだらけです。

さらに、ココアにはカカオポリフェノールも含まれています。

ポリフェノールといえば、抗酸化作用で知られていますよね。

抗酸化作用は、老化防止の効果がありますので、
美容にも健康にも良いんです。

このようにココアを飲むと、ダイエット効果だけでなく、
美容や健康にも良いことがたくさんありますので、
ココアダイエットにチャレンジしてみませんか？

ただ、ココアを飲むだけでなく、適度な運動をしたり、
カロリー制限をしないと体重は落ちませんので、注意してくださいね。