ダイエットをして脂肪肝に？脂肪肝の原因を知り、予防しましょう。

脂肪肝になると何が悪いの？

健康診断を受けて、肝機能が悪く、
脂肪肝の可能性があると指摘された人はいますか？

「脂肪肝は、なんとなく健康に悪いというイメージがあるけど、
具体的に何が悪いのかがわからない」という人も多いと思います。

脂肪肝は肝臓の細胞に中性脂肪が溜めこまれた状態のことです。

健康な肝臓の場合、
中性脂肪は3～5％が蓄えられていますが、
脂肪肝は肝細胞に中性脂肪が30％以上溜めこまれた状態
のことです。

脂肪肝は肝細胞に30％以上脂肪が溜めこまれていますので、
必要な栄養や酸素が肝細胞に取り込まれないことになります。

そうすると、肝細胞は死滅したり、細胞の機能が低下します。

肝機能が低下すれば、炎症が起こりやすくなり、
肝炎を発症して、さらには肝硬変・肝がんへと移行し、
死に至るのです。

脂肪肝の原因は何？

死に至る原因にもなる脂肪肝は、何が原因なのでしょうか？

脂肪肝の原因は大きく2つに分けられます。

アルコール性脂肪肝と非アルコール性脂肪肝です。

アルコール性脂肪肝は、お酒の飲み過ぎが原因です。

お酒を飲み過ぎると、肝臓に負担をかけます。

さらにアルコールを分解する時に肝臓で中性脂肪が作られるので、
脂肪肝になりやすいのです。

非アルコール性脂肪肝は、
アルコール以外の脂質や糖質の取りすぎが原因になります。

要は食べ過ぎですね。

また、アルコール性脂肪肝や
非アルコール性脂肪肝も運動不足やストレスなどの要因により、
より悪化することもあります。

ダイエットでも脂肪肝になることも

脂肪肝はお酒の飲み過ぎや食べ過ぎが原因ですので、
脂肪肝を指摘された人はダイエットしようと
思っているかもしれません。

確かに、脂肪肝の人は食べ過ぎを止めて、
アルコールを控えめにし、
運動をすると脂肪肝を改善することができます。

でも、脂肪肝を改善しようと思って、
過激なダイエットをするのは禁物です。

過激なダイエットは脂肪肝を悪化させることもあるのです。

あまりに過激なダイエットをすると、栄養が不足してしまい、
脳が「飢餓状態」と勘違いして、筋肉の糖質を脂肪に変えて、
肝臓に中性脂肪として蓄えてしまいます。

その結果、肝臓の脂肪は減るどころか増えてしまうのですね。

そのため、脂肪肝を改善しようとして
過激なダイエットをするのは危険ですし、
肥満ではなくむしろ痩せている人も脂肪肝になる
可能性があります。

ですから、脂肪肝を改善するためには、
無理な食事制限をするのではなく、
栄養のバランスの取れた食事をして、
適度な運動をするようにしましょう。

脂肪肝は痛みなどの症状が現れず、静かに進行して、
気がついたら重度の肝炎を発症していたということが多いので、
健康診断は定期的に受けるようにしてください。