心身ともに健康になる秘訣は、腹式呼吸だった？呼吸法ダイエットが流行中！

呼吸法ダイエットが流行中！

最近、呼吸法ダイエットやロングブレスダイエット
というダイエット法が流行しています。

呼吸法ダイエットには、いろいろなやり方がありますが、
共通しているのは腹式呼吸を行うことです。

腹式呼吸は、お腹を膨らませることを意識しながら、
鼻からゆっくりと息を吸い込み、
口や鼻から息を吐き出すものです。

ダイエットのためには、8～9秒かけて息を吸い、
6～7秒かけて息を吐くと効果的とのことです。

腹式呼吸でなぜ痩せる？

呼吸法ダイエットは、
基本的に腹式呼吸をするだけのダイエットです。

しかも1回2分で効果が出るものもあるんです。

なぜ、腹式呼吸をするだけで、ダイエットできるのでしょう？

お腹を意識しながら腹式呼吸をすることで、
腹筋が鍛えられます。

しかも、腹式呼吸で鍛えられる腹筋は、
インナーマッスルと言われる部分です。

インナーマッスルを鍛えることで、
「ぽっこりお腹」とはサヨナラできますし、
基礎代謝量も上がるため、痩せやすい身体になるのです。

面倒なエクササイズや厳しい食事制限もなく、
腹式呼吸をするだけですので、従来のダイエット法よりも
簡単で長く続けられるのが、呼吸法ダイエットの
最大の利点ですね。

腹式呼吸の効果は、ダイエットだけじゃない！

腹式呼吸は、ダイエット以外にも様々な効果があります。

腹部のインナーマッスルを鍛えることで、便通が良くなり、
便秘が解消されるんです。

また、深い呼吸をすることで、体内に活性酸素が
たくさん取り入れられますので、新陳代謝が活発になります。

新陳代謝が活発になることで、
冷え性の改善や美肌効果も期待できます。

女性には、便秘や冷え性、肌荒れに悩んでいる人も
多いですので、ダイエット以外にもこのような効果があるのは
嬉しいですよね。

腹式呼吸には、リラックス効果もあり！

人間は、ストレスを感じて緊張状態になると、
呼吸が速く、浅くなってしまいます。

呼吸が浅いと、酸素不足となり、脳の働きが悪くなって、
さらにストレスを感じやすくなってしまいます。

その点、腹式呼吸は深い呼吸をすることで、
酸素を全身に行き渡らせますので、
リラクゼーション効果を得ることができるのです。

新鮮な酸素が全身に供給されれば、身体がスッキリして、
リフレッシュすることもできます。

そのため、ストレスを感じている時は、
意識して腹式呼吸を行うことで、
リラックス＆リフレッシュすることができますので、
簡単にできるストレス解消法になるでしょう。

以上のように、腹式呼吸はダイエットだけでなく、
心身の健康にも良い効果が得られます。

ちょっとした時間を見つけて、意識的に腹式呼吸を行ってみてはいかがですか？