冬も脱水に注意！冬に脱水になると、重大な病気を引き起こします。
脱水に注意するのは夏だけではない！
脱水症状というと、
夏に注意するものというイメージがありませんか？
実際に、夏は熱中症などで脱水症状が起こりやすいのですが
実は冬も脱水症状が起こりやすい季節なんです。
冬は湿度が低く、空気が乾燥していますよね。
そうすると、自分では気がつかないうちに、
皮膚から水分が蒸発していくのです。
また、寒い室内で暖房を使うと、
さらに湿度は下がりますので、
皮膚からの水分蒸発量は増えていきます。
また、寒い時期は喉がそれほど渇かないので、
夏に比べて水分摂取量が減ります。
特に、高齢者は
「寒くてトイレに行きたくない」という理由で、
意識的に水分摂取量を控える人がいますので、
注意が必要です。
さらに、冬はインフルエンザや
ノロウイルスが流行しますよね。
これらの感染症にかかると、
発熱や下痢、嘔吐などで脱水のリスクは高くなります。
このような理由から、
冬でも日常的に脱水には注意が必要なんです。
冬に脱水になると？
脱水症状とは、体内の水分やナトリウム、
カリウムなどの電解質が不足している状態のことです。
脱水症状になると、倦怠感や頭痛、めまい、嘔吐が現れ、
重症化すると意識障害や血圧低下などが引き起こされます。
冬は脱水症状の兆候が現れずに、
進行してから突然症状が現れる
「かくれ脱水」になりやすいのことが、
冬の脱水の特徴です。
また冬に脱水になると、
脳卒中や心筋梗塞など生命の危機に直結する
重大な病気を引き起こすリスクが高まります。
脱水になると、血液がドロドロになりますので、
血栓ができやすくなります。
その血栓が脳の血管につまれば脳梗塞になりますし、
心臓の冠動脈につまれば心筋梗塞になります。
そして、冬は気温が低いため、血管が収縮しますので、
血圧が上昇しやすくなります。
また、室内と室外の温度差も大きいので、
血圧が急上昇しやすいのです。
血圧が上がったり、血圧が急変動すると、
血管に負担を与え、
血管壁に張り付いたコレステロール（プラーク）が
剥がれて血栓となりますし、
血圧の急上昇で脳の血管が破れて、
脳出血を引き起こすこともあります。
冬の脱水を防ぐには
冬の脱水を予防するためには、
意識的な水分補給が重要となります。
冬の脱水は、皮膚から少しずつ水分が蒸発していき、
脱水の進むスピードがゆっくりなため、
夏の脱水と比べて、喉が渇きにくく、
自分で意識しないとあまり水分を取らないんです。
1日1リットル以上を目標に水分を摂取してください。
子供や高齢者は、周囲の人が飲み物を用意して、
水分摂取を促してあげると良いでしょう。
また、室内では加湿器を使用するようにしましょう。
寒い冬は、どうしても暖房を使いますよね。
特にエアコンを使うと、湿度がどんどん下がりますので、
加湿器を使うことで快適な湿度を保つようにしましょう。
加湿器がない場合は、お湯を張った洗面器を
室内に置いておくだけでも効果があります。
意識的に水分を取り、加湿器を上手に使用することで、
冬の脱水症状を予防しましょう。
