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冬は血圧が上がりやすい!冬は脳卒中や心筋梗塞に注意しましょう。




冬に血圧が上がりやすい理由は?

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冬は血圧が上がりやすい季節です。

冬の血圧は夏に比べると、
収縮期血圧(上の血圧)が8~9mmHg、
拡張期血圧(下の血圧)が5mmHg くらい
高くなると言われているんです。

なぜ、冬は血圧が上がりやすくなるんでしょう?

冬に血圧が上がる理由の1つ目は、気温が下がるからです。

気温が下がれば、血管が収縮します。

血管が収縮すると血管は細くなりますよね。

細い血管と太い血管を同じ量の血液が流れたら、
どちらが血管壁に圧力がかかると思いますか?

もちろん、細い血管のほうにより高い圧力がかかります。

だから、気温が下がると、血圧が高くなるんです。

冬に血圧が上がる理由の2つ目は、体重の増加です。

これは、すべての人に当てはまるわけではありませんが、
夏よりも冬に体重が増えるという人は多いと思います。

夏は暑さで食欲が落ちますが、
冬に食欲が落ちるという人は少ないですし、
冬は寒さで運動量が落ちますので、冬は体重が増えやすいんです。

体重が1キロ増えると、血圧は約2mmHg も上がると言われています。

気温が下がること、体重が増えることという理由があるため、
冬は血圧が上がりやすいんですね。

冬は血圧変動による突然死が多い

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「冬が終わって春が来れば、
また血圧は下がるから、それほど問題ないのでは?」
と思うかもしれません。

でも、冬の間だけでも血圧が高めになるのは、危険なんです。

血圧が高い状態が続くと、
それだけ血管壁に圧力がかかることになります。

そうすると、動脈硬化が進んでしまうんです。

動脈硬化は、脳卒中や心筋梗塞の原因ですよね。

実際に冬は突然死が多く、
冬は心筋梗塞や脳卒中の発生リスクが
2割ほど高くなることがわかっています。

冬の高血圧は、放っておいてはいけないんです。

入浴時は要注意!

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冬は血圧が上がりやすいですが、
特に注意したい場面は入浴時です。

入浴は、寒い脱衣所から温かい湯船へと
温度変化が激しいですよね。

温度変化が激しいと、それだけ血圧が乱高下しやすいんです。

この温度変化による血圧の乱高下をヒートショックと言います。

血圧が急上昇すれば、脳卒中や心筋梗塞のリスクが高まり、
急降下すれば脳貧血による意識障害のリスクがあります。

元々、冬で血圧が高めなのに、
それに加えて血圧が乱高下するのは、本当に危険です。

特に、高齢者は血圧が急上昇しやすいので要注意です。

冬の入浴は体を温めようと温度が高めのお湯に
ゆっくり入ろうと思うかもしれませんが、
体への影響を考えると42度以下のお湯に
5~7分程度にしておいたほうが良いでしょう。

外出時はしっかり防寒を

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また、外出する時も温度差の影響を受けやすいので注意しましょう。

暖房が効いた温かい部屋の中から、寒い屋外へ出ると、
その温度差で突然血圧が上昇するんです。

そのため屋外に出る時は、ちょっと近所に外出する時でも、
郵便受けに郵便を取りに行くだけでも、
しっかり防寒対策をして外出するようにしてください。

そして、日ごろの血圧コントロールも大切です。

冬は忘年会や新年会など飲酒の機会も多く、
おつまみなどで塩分も過剰摂取しやすいんです。

お酒は適量、塩分は控え目の食生活を心がけましょう。

また、高血圧で治療をしている人は、医師の指示通りの服薬を守り
毎日の血圧測定を欠かさずに、
血圧コントロールをしていきましょう。





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2014年11月19日 | カテゴリー:健康全般

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